Çawa Çerm Di Temenan de Diguhere

Pîrbûna çerm pêvajoyek bi tevahî normal e ku dê bandorê li me hemûyan bike. Lê çi dibe sedem ku çerm pîr bibe, bi kalbûna me re ew çawa diguhere, û em dikarin çi bikin da ku pêvajoyê hêdî bikin? Ji ber vê yekê me ev blog nivîsandiye; ji bo bersiva wan pirsan, û bêtir, li ser ka çerm çawa diguhere her ku em temenê. 

Çi Sedema Temenê Çerm Dike?

Pîrbûn pêvajoyek xwezayî ye ku em hemî tê de derbas dibin, û çermê me jî ne îstîsna ye. Her ku em mezin dibin, çermê me diguhere, wek qermîçok, xêzên hûr, û deqên temenî. Dema ku hin guhertin beşek xwezayî ya pîrbûnê ne, yên din ji faktorên derveyî têne encam kirin. Li vir çend sedemên herî gelemperî yên pîrbûna çerm hene.

1. Genetîk: Genên me di diyarkirina celebê çerm û taybetmendiyên wê de rolek girîng dileyzin. Mînakî, dibe ku hin kes bi xwezayî xwedan çermê stûrtir an jî elastîktir bin, hinên din jî dibe ku bêtir meyla qermîçokan an şînbûnê bin.
2. Adetên şêwaza jiyanê: Adetên me yên rojane jî dikarin bandorê li tenduristî û xuyangiya çermê me bikin. Cixare kişandin, vexwarina alkol û parêzek nebaş hemî dikarin bibin sedema pîrbûna zû ya çerm.
3. Ragihandina tavê: Ragihandina tîrêjên UV-ya rojê dikare zirarek girîng bide çerm, bibe sedema qermîçok, deqên temenî û zêdebûna xetera kansera çerm.
4. Faktorên jîngehê: Germbûn, jehr û faktorên din ên hawîrdorê jî dikarin zirarê bidin çerm û pêvajoya pîrbûnê zûtir bikin.

Çawa Çerm Di Temenan de Diguhere

Her ku em kal dibin, çermê me di bin gelek guhertinan de ye ku dikare bandorê li xuyang û tenduristiya wê bike. Hin guhertinên herî gelemperî hene:

1. Tenikbûna çerm: Her ku em kal dibin, çerm ziravtir û naziktir dibe, ku ev yek jî dibe sedema şînbûn, rijandin û cûreyên din ên zirarê.
2. Wendabûna elastîkbûnê: Çerm bi kalbûna me re elasticiya xwe winda dike, ev jî dibe sedema qurmiş, şînbûn û nîşanên din ên pîrbûnê.
3. Ziwabûn: Çermê pîr ji çermê ciwan zuwatir dibe, ku ew dikare bêtir meyla şikestin, şilbûn û acizbûnê bike.
4. Deqên temenî: Her ku em kal dibin, dibe ku em deqên temenî an deqên kezebê çêbibin, ku ew lekeyên qehweyî û qehweyî ne ku li ser çerm xuya dikin.
5. Dengê çermê nehevseng: Pîrbûn jî dikare bibe sedem ku çerm bi deverên hîperpîgmentasyon an deqên tarî re rengek neyeksan çêbike.
6. Zêdebûna metirsiya kansera çerm: Her ku em kal dibin, çermê me ji bandorên zirardar ên tîrêjên UV-ê re xeternak dibe, ku dikare xetera kansera çerm zêde bike.

Çi zirarê dide çerm?

Fêmkirina celebên faktorên derveyî yên ku dikarin bandorê li leza ku temenê çermê me tê de bandor bikin, dikare ji bijartinên şêwaza jiyanê agahdar bike. Hin faktorên herî gelemperî ku dikarin çerm zirarê bikin ev in:

1. Ragihandina tavê: Ragihandina tîrêjên UV-ya rojê dikare zirarek girîng bide çerm, bibe sedema qermîçok, deqên temenî û zêdebûna xetera kansera çerm.
2. Cixare kişandin: Çixarekêş dikare zirarek girîng bide çerm, di nav de qermîçok, şînbûn, û rûnek gêj û nehevseng.
3. Vexwarina alkolê: Alkol dikare çerm dehydrate bike, ew ji zirarê û pîrbûna pêşwext re meyla wê dike.
4. Xwarinê kêm: Xwarinek ku di nav xwarinên pêvajoyî, şekir û rûnên netendurist de zêde be, dikare bibe sedema zirara çerm û pîrbûna zû.
5. Toksînên hawîrdorê: Berbi gemarî, toksîn, û faktorên din ên hawîrdorê dikarin zirarê bidin çerm û pêvajoya pîrbûnê zûtir bikin.
6. Dehydration: kêmbûna şilbûnê di laşê me de dikare bibe sedema çermê hişk, şikestî ku zûtir pîr dibe ji ber ku ew bêtir zirarê dibîne. Hîdrojen ji bo tenduristî û zindîbûna çermê me pir girîng e.

Çawa Di Temenê de Çermê Xwe Tendurist Bihêle

Digel ku em nikanin pêvajoya pîrbûnê rawestînin, çend tişt hene ku em dikarin bikin ku her ku em pîr dibin çermê xwe saxlem û zindî bihêlin. Hin serişteyên ji bo pîrbûna çerm saxlem ev in:

1. Çermê xwe ji tavê biparêzin: Cil û bergên parastinê li xwe bikin, wek kulm û milên dirêj, û bikar bînin kêşan bi SPF ya herî kêm 30 dema ku dema xwe li derve derbas dikin.
2. Dev ji cixarê berdin: Cixare kişandin dikare zirarek girîng bide çerm, ji ber vê yekê dev ji cixareyê berdide ku tenduristî û xuyangiya çermê xwe baştir bike.
3. Vexwarina alkolê sînordar bikin: Vexwarina bi nermî an bi tevahî dev ji alkolê berdide dikare bibe alîkar ku çermê we şil û tendurist bimîne.
4. A dixwe Xwarina bi tendurîstî: Xwarinek ku ji hêla fêkî, sebze, dexl û proteînên bêhêz ve dewlemend e, dikare ji çermê we maddeyên ku jê re lazim e ji bo saxlem û zindî bimîne peyda bike.
5. Hidrat bimînin: Vexwarina pir avê dikare bibe alîkar ku çermê we hîdrote bimîne û pêşî li hişkbûn û acizbûnê bigire.
6. Berhemên lênêrîna çerm ên nerm bikar bînin: Berhemên lênêrîna çerm ên ku ji bo celebê çermê we nerm û minasib in bikar bînin. Ji hilberên hişk ên ku dikarin rûnên wê yên xwezayî çermê we ji holê rakin û bibin sedema acizbûnê dûr bigirin.
7. Bi rêkûpêk şil bikin: Moisturizing çermê we bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku pêşî li ziwabûn û acizbûnê bigire, û hem jî dikare bibe alîkar ku xuyangiya xetên hûr û çirmikan kêm bike.
8. Bi têra xewê: Xewa têr ji bo tenduristiya giştî girîng e, û her weha dikare bibe alîkar ku çermê we baştir xuya bike.
9. Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Birêkûpêk bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku gera xwînê baştir bike, ku dikare çermê tendurist û rûnek jîndar pêşve bibe.
10. Stresê rêve bibin: Stres dikare bandorek neyînî li ser çermê we bike, ji ber vê yekê girîng e ku hûn awayên birêvebirina stresê û rihetbûnê bibînin, wek mînak bi meditation, yoga, an çalakiyên din ên kêmkirina stresê.

Her ku em kal dibin, çermê me di bin gelek guhertinan de ye, di nav de ziravbûn, windabûna elastîkbûnê, hişkbûn û zêdebûna xetereya kansera çerm. Van guhertinan ji ber faktorên cihêreng in, di nav de genetîk, adetên şêwaza jiyanê, û faktorên hawîrdorê. Ji bo ku hûn çermê xwe saxlem û zindî bihêlin her ku hûn pîr dibin, ji bîr mekin ku şîretên ku li jor hatine destnîşan kirin bişopînin. Bi şopandina van serişteyan, hûn dikarin bibin alîkar ku hûn her ku diçe çermê xwe baştir xuya dike û hîs dike.

Ma hûn amade ne ku ji bo pîrbûna çerm çêtirîn hilberên lênêrîna çermê bibînin? Li vir berhevoka me ya lênihêrîna çerm ji bo çermê gihîştî bigerin.